Stresshåndtering 2.0 til alle i organisationen

På det her træningsforløb – og online stresskursus – får du 15 effektive redskaber til mere energi og mindre stress. Du får så oveni en masse yderligere værktøjer og viden, interviews med eksperter og meget mere – men grundfundamentet er bygget op omkring min 3×5-model. Det er i alt 15 konkrete øvelser serveret i den rigtige rækkefølge. Mindre snak og mere effekt gennem konkrete handlinger. Effektivt til en bedre og holdbar stresshåndtering.

Det, der gør dette kursus (eller forløb) specielt er, at du ud over stressreducerende øvelser, også får videnskabeligt dokumenterede redskaber til at øge din trivsel og dit overskud. Du reducerer altså din stress, samtidig med at du øger din trivsel. Derfor kalder jeg kurset ”Stresshåndtering 2.0”. Det dobbelte sigte, sikrer en langt større og mere varig effekt end de traditionelle metoder og kurser i stresshåndtering. Traditionelle stresskurser sigter ‘kun’ på at reducere stress, og deltagerne kommer sjældent i mål med kun det ene sigte. Derfor kalder jeg den traditionelle type kurser 1,0 og mit onlineforløb 2,0.

Ja. Og det er meget bedre at forebygge. Du får en masse mental træning, som vil gøre dig endnu bedre i stand til at undgå stress fremover – og forløbet vil helt sikkert give dig mere overskud end det, som du allerede har.

Ja sagtens. Organisationer kan uden problemer gå ind og købe kollektiv adgang for alle.  

Er din organisation lille, så kontakt mig for et tilbud med lavere grundbebyr. Fordi det er digitalt, så kan det jo gøres til en meget, meget billigere pris end prisen for den traditionelle løsning: “Nu sender vi nogle medarbejdere på et dyrt kursus om stress” (som deltagerne i øvrigt hurtigt glemmer indholdet af, fordi de ikke får implementeret viden og øvelser i deres eget tempo). Det gør de på et onlineforløb.

Offentlige organisationer kan også sagtens være med; jeg kan sende en EAN-faktura. 

Fordelen ved onlineforløb er, at du kan tage delene, når det passer ind i din hverdag. Min grundmodel hedder 3×5-Modellen. Mit forløb har 3 områder det opererer på og 5 øvelser til hvert område.

Har du masser af overskud, så kan du tage hele kurset på 5 uger. Har du omvendt meget lidt overskud, så kan du uden problemer lade forløbet køre over eksempelvis 15 uger, hvis det passer dig bedre. Du bestemmer tempoet, og du har evig adgang til kurset. Det er en af de helt store fordele. Et onlineforløb er bedst, når det er redskabsorienteret, og det er mit. Så kan du se og gense øvelserne, lige så mange gange som du har brug for det og gennemføre forløbet i dit tempo.
Alle kender nok det, at komme hjem fra et to dages supergodt kursus. Fuld af viden og engagement. Tre uger efter kan du huske ca. 10% af kursets indhold, motivationen er forsvundet i dagligdagens travlhed. Resultat: Du får i realiteten brugt minimalt af et ellers måske rigtig godt kursusindhold.

Sådan er det ikke med det her online-forløb. Der kan du bruge det hele, fordi du har tiden til det. Du kan eksempelvis altid gå tilbage, og få instruktionerne igen, hvis du har brug for det. Du kan søge hjælp og sparring, som et centralt led i enhver stresshåndtering. Gentage indsatserne, hvor det er vigtigst. I dit tempo. Og du får løbende opbakning, redskaber og sparring fra mig via Facebookgruppen, så vi sammen kan holde ‘gryden i kog’.

Men selvfølgelig: Et onlineforløb er noget andet end at gå til psykolog i 10-20 timer. Ikke mindst økonomisk og tidsmæssigt. Vi kan jo som psykologer i den direkte relation komme dybere ind til eksempelvis barndomstraumer, der kan ligge bag stressreaktioner. Den type behandling er det her online stresskursus ikke gearet til. Derfor anbefaler jeg dig også, at er du virkelig hårdt ramt af stress, så skal du tage kontakt til din læge, nærmeste leder eller en psykolog. Du kan stadig få glæde af det her forløb, men du skal altså tage din tilstand alvorligt og søge professionel hjælp også.

Oplever du en grad af stress eller vil du gerne undgå at havne der, så er forløbet perfekt. Vil du gerne helt undgå stress, så er forløbet perfekt. Er du virkelig ramt af stress, så anbefaler jeg stærkt, at du også kontakter eksempelvis lægen eller en psykolog. Så kurset er ikke løsningen på alle stressproblematikker – desværre. Gid det var. Men forløbet kan hjælpe næsten alle, der aktivt laver øvelserne og arbejder med materialet.

Nej. Snak er fint. Det skaber opmærksomhed om forhold, der ikke er i orden. Mange ting i samfundet og på arbejdsmarkedet er ikke altid specielt egnet til os som mennesker. Det skal vi over tid have ændret på. Ingen tvivl om det. Det løser bare ikke noget for dig nu og her, kun at snakke om det urimelige i de overordnede samfundstrukturer eller i betænkelige ledelsesstrategier. Derfor er det her forløb konkret handlingsrettet. Det fokuserer på ting, som du kan gøre noget ved selv. Nogen gange skal du selvfølgelig ud og have fat i andre, for at få ting ændret. Det kan være, at chefen stiller urimelige krav. Så får du hjælp til at få sagt fra, for på den måde at ændre tingene. Værktøjerne på forløbet er handlingsorienterede og konkrete. Du får at vide præcis, hvad du skal gøre. Og du kan allerede fra de første uger mærke effekten. Desuden kommer der løbende en masse ekstramateriale, som du kan bruge nu og fremover. Samlet set sikrer kurset i stresshåndtering dig en fremtid med mindre stress og mere trivsel. Så indtil vi får ændret verden til et sted, hvor stress ikke eksisterer, så er forløbet en konkret hjælp til dig, der gerne vil af med stress og have mere overskud til at leve det liv, som du virkelig ønsker – både på jobbet og privat.

 Nej. Du bliver fra starten inviteret ind i en lukket Facebookgruppe. Her kan du dele erfaringer med andre, få opbakning og sparring, spørge andre og tage mig med på råd. Altså få den sociale støtte, der gør en kæmpe forskel for nogle. Og i Facebookgruppen kan du også forpligte dig på din fremdrift, som hjælper dig til at gennemføre forløbet. Jeg skal huske at sige, at Facebookgruppen er et tilbud – absolut ikke en tvang. Ønsker du ikke at være med i gruppen (eller bare være med på sidelinjen i gruppen), så får du fint udbytte af forløbet alligevel.

Ja. Jeg har selv været ramt af stress for en del år siden. Ret alvorligt endda. Stressen udløste endda efterfølgende depression. Der var jeg helt nede og ligge. Jeg ved hvor hæsligt det er. Så redskaberne på det her forløb er ikke bare veldokumenterede. Jeg har brugt dem selv. Jeg ved, at de virker. Jeg har min egen erfaring med at få det største udbytte af øvelserne, som jeg selvfølgelig deler med dig. Jeg gik fra kraftig stress til mentalt overskud. Og jeg ville ønske, at jeg dengang i tide kendte til disse øvelser og forskningen bag, som du bliver en del af på forløbet. Så var det aldrig gået så galt.

Desuden jeg er så heldig i dag, at jeg i kraft af mit job møder rigtig mange dygtige eksperter. Så jeg vil løbende interviewe de bedste af de bedste, og få dem til at dele ud af deres ekspertviden, så du som deltager på forløbet får lige det ekstra, der gør forskellen. Jeg har spurgt ca. 150 af jer, om hvad I har brugt for på sådan et onlineforløb. Næsten alle siger konkrete redskaber. Det giver jeg. Mange ønsker yderligere inspiration til konkrete ting – eksempelvis hvordan man får sagt fra. Og her får jeg så eksperter ind. Eksempelvis er der en ekspert, som ved, hvordan du får sagt nej på en god måde. En anden, hvordan du tidsstyrer, så du oplever kontrol med din tid og dine opgaver. En tredie kan alt om det med en motionsform, der ikke får nervesystemet til at gå amok, men omvendt beroliger det. Og så videre. Sådan kender jeg rigtig mange, der deler deres konkrete anbefalinger. Dem får jeg til at deltage undervejs i dette forløb, så du får deres viden med som bonus. Det er virkelig viden, der gør en verden til forskel.

Jeg har selvfølgelig en baggrund som klassisk psykolog. Det er et minimum, for at have med et så alvorligt og kompliceret emne at gøre mener jeg. Jeg er uddannet cand. psych. fra Københavns Universitet. Efterfølgende har jeg uddannet mig til coach, har ca. 1500 timers undervisning i coaching og har utallige stresscoachinger i erfaringsbasen. Jeg har været ACC-akkrediteret i ICF. Jeg tager løbende til verdenskonferencer, deltager på Masterclass-kurser og holder mig generelt hele tiden opdateret indenfor den nyeste forskning i redskaber til stressreduktion og trivselsopbygning. Desuden arbejder jeg med professionelt med forskningen i de forhold, der gør at mennesker trives og fungerer godt på jobbet. Det har jeg gjort i 15 år. Og jeg vil regne mig for en af landets førende eksperter indenfor, hvad det er, der skaber både trivsel og gode resultater for mennesker i organisationer og privat. Jeg er desuden en af landets mest efterspurgte foredragsholdere og undervisere. Kort sagt – jeg har fagligheden, de personlig erfaringer med emnet og jeg er derude hele tiden. Så du får hele pakken på det her forløb.